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西安月嫂培訓- 最易發胖的季節,如何保持身材?
作者:西安好月嫂家政服務有限公司 發布日期:2021-03-02 19:48

西安月嫂培訓- 最易發胖的季節,如何保持身材?    年尾各種聚會宴請紛紛而來,吃喝機會增多,身上的肉肉真是悄無聲息的就來了。那么,一年中最容易發胖的季節里。寶媽們如何才能輕松甩肉,保持好身材呢?

    熱飲熱食防寒氣
    冬季要根據天氣變化及時增添衣物,并且多吃溫熱的食物,遠離生冷食物,多喝些熱飲如花果茶、姜茶、熱開水等,可以幫助身體對抗寒氣。保暖做好了才可以保持身體有良好的血液循環和新陳代謝,能量代謝能力增強是減肥的第一要素。
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    早睡早起不熬夜
    習慣熬夜的人,通常會因距離上一次用餐時間較久而容易感到饑餓,激發想吃宵夜的欲望。早睡不僅能避免吃進過多不必要的熱量,也能讓人體各個器官得到充分休息,如果長期睡眠不足,會讓瘦身之路難上加難。
    堅持運動要適度
    堅持多次數、間歇短的減脂運動,運動方式多樣并交叉進行,散步、騎車、跳舞、慢跑等等都可以;盡量避免十分劇烈的運動,運動量以后背微微出汗為度;如果怕冷懶得出門,不妨選擇一項自己喜歡也可持久的室內運動。
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    泡澡按摩促代謝
    大冷天里泡個暖呼呼的熱水澡,絕對是人生中一大享受。泡澡可以促進循環、加速代謝,寶媽們可以在泡澡后,擦上適量乳液,為身體來個舒適的按摩,放松肌肉、消除水腫。
西安月嫂培訓- 最易發胖的季節,如何保持身材?
西安月嫂培訓- 最易發胖的季節,如何保持身材?
    低卡點心隨身帶
    如果總是忍不住想吃東西,那么不妨隨身攜帶一些健康低卡的小點心,以免餓過頭或是抗拒不了誘惑,吃下一堆高油高糖的零食,可以選擇一些獨立包裝的點心,免去收藏的不便,還可以有效控制份量。
    飲食日記要做好
    做飲食日記是一個避免過量進食的好方法,手機軟件就有這個功能,每天在記錄吃下的每一樣食物的同時也了解到一整天攝入的熱量,久而久之就慢慢學會了如何選擇正確的食物。
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    脾胃虛弱,越減越肥
    當然,有些寶媽對飲食管控已經很嚴格了,平時吃的不多,不喝碳酸飲料,不吃脂肪含量高的食物,身材卻從來都不見瘦,這是為什么呢?
    葆元堂中醫館擁有40余年中醫臨床經驗的翟海定主任表示:這很可能是脾胃虛弱惹的禍。
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    我們都知道脾胃是身體負責吸收食物和消化運化食物的主要器官,脾胃的好壞直接決定著我們的身體能否保持一個良好的狀態。同時,脾胃的好壞也決定著我們身材的胖瘦。
    也就是說當脾胃虛弱,無力消化運化食物時,身體也就失去了應有的自我調節排泄功能,導致無法將多余的水份及脂肪排出,因此囤積在體內形成肥胖。
    因此,養好脾胃,減肥方能事半功倍。建議脾胃虛弱的朋友,可以采用中醫調理好脾胃,告別虛胖,收獲好身材。
    冬三月“藏”的好
    西安月嫂培訓- 最易發胖的季節,如何保持身材?來年開春才會精神飽滿少生病
    在“藏”的同時
    也不要忘了控制好體重
    管理好身材
    好月嫂
    專業產康服務品牌
    好月嫂創建于2000年5月,是中國最早的家政服務品牌,專注于母嬰護理,創新更多的客戶需求,提升服務升級,打造從備孕到懷孕到生產、產褥期護理照護、產后健康、身體康復、孩子健康成長、小兒推拿、家庭健康問診、家庭保健藥膳食材供應等。為客戶母嬰護理提供全方位的一條龍最高端的升級服務,打造西北首家能夠達到醫療和服務相結合品牌,好月嫂品牌旗下的家政連鎖服務體系是中國家政行業最大的連鎖企業之一,目前覆蓋全國23個省(直轄市),49個大中型城市,接近300家連鎖店,是全國好月嫂重要的品牌服務示范機構之一。
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