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西安產后康復培訓-不容錯過丨產后修復的最佳時機,你掌握了嗎?
作者:西安好月嫂家政服務有限公司 發布日期:2021-03-02 19:48

西安產后康復培訓-不容錯過丨產后修復的最佳時機,你掌握了嗎?    每次女明星產后復出的美照po出來,都會讓大家震驚于她們的恢復速度和狀態,網友調侃明星生完孩子就像去逛了一圈超市,順便買了個孩子回來。

    事實上,大多數產婦經歷疼痛、緊張、失血,耗盡體力,才能生下寶寶,而產后也并不是看上去那么好恢復的。
    生完孩子沒能馬上收回去的肚子、丑陋的妊娠紋、脫發、手腳冰涼、臉上大量長斑、關節酸痛、小便失禁……這是大多數產婦都會有的狀態。
    身邊很多產后媽媽在生完孩子后,都迫不及待的開始減肥計劃,因為比起其他身體不適,肥胖的身材更加讓人難以忍受。
    但你知道嗎?產后恢復,你需要的并不僅僅是身材的恢復,身體修復比塑身更重要!急于快速恢復身材往往容易走入誤區,反而對身體健康產生不利影響。那么產后修復哪些需要注意的呢?
    產后最需要恢復的部位:盆底
    很多媽媽表示,自己在產后出現了便秘、小便控制不住、陰道松弛等問題,這其實跟盆底的松弛和損傷有很大關系。我們先來看一下,在整個孕期和分娩時,盆底到底經歷了什么!
    女性盆底的肌肉和韌帶,像吊床一樣,承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器,除了使這些臟器維持正常的位置之外,還參與了控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等多項生理活動。
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    懷孕期間
    隨著妊娠月份的進展,不斷增大的子宮、胎兒和羊水,使體內負責支撐的肌肉、韌帶等盆底組織承受著巨大的負重,盆底韌帶、肌肉因為被牽拉得太久而逐漸變得松弛。
    分娩過程中
    如果分娩時因為胎頭太大、產婦乏力等原因導致第二產程耗時太久,產婦的盆底韌帶及肌肉就會過度擴張,再加上分娩中體力消耗過大、產后氣血虛弱等原因,都容易使盆底變松弛。
    有些媽媽表示,我產后沒有出現任何問題啊。但其實,隨著年齡的增大或者生育二胎等多次生產,盆底松弛影響生活質量的后遺癥會逐漸顯現。調查顯示,已育婦女的盆底功能障礙發病率為30%~40%,四五十歲的人最集中,其中,一半以上存在不同程度的排尿異常。初期表現為陰道松弛、性生活不滿意、尿頻、便秘等癥狀,如果沒及時康復,將逐漸發展為尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病。
    醫學專家調研發現,中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。國際權威機構調查表明,生產之后缺乏調養,產婦的體形體質將不易恢復,乳房疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%,頭暈、頭痛的比例增加30.5%,胃腸不適增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最嚴重的是各類疼痛癥,大約增加了30%。因產后恢復不良引起各種后遺癥,對一生的健康產生巨大的影響。
    產后恢復的主要內容
    1.骨盆恢復
    十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大,這就是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。所以產后要做骨盆修復,把“大媽”的屁股給拉回來。
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    2.子宮恢復
    如果子宮恢復良好,檢視剛生完的子宮底,從肚臍可以觸摸得到,到約兩個星期,子宮就無法摸到,除非是患有子宮肌瘤。
    惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色,最后無色。
    如果是子宮收縮不良,最主要的危險就是會造成產后大出血,這是真正需要加以注意的地方。所以產后子宮復舊很重要。
    3.身材恢復
    產后恢復體形的方法有哪些?為了盡快恢復身材,新媽媽可以通過母乳喂養、減脂塑型等途徑來瘦身,只要按照正確方法進行恢復,很快就能見效。
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    4、母乳喂養
    母乳喂養可以幫助我們消耗一定量的卡路里,它對你保持健康和塑造良好身材而言很重要。哺乳期多做乳腺保養,可以加強乳房健康,保持乳房堅挺不下垂。
    產后恢復的最佳時機
    1.黃金期
    產后42天—6個月內,屬于產后恢復的黃金期。此時,產后的身體最為脆弱,各項身體指標均處于嚴重失衡狀態,如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。
    2.理想期
    產后6個月至一年以內,屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處于恢復肌體損傷的最佳時機。
    3.有效期
    產后一年至三年內,屬于產后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩過度到正常生活階段。
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