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西安月嫂培訓公司-孕期食譜推薦安胎有健康
作者:西安好月嫂家政服務有限公司 發布日期:2021-01-24 21:56

    西安月嫂培訓公司-孕期食譜推薦安胎有健康,孕期食譜,怎么吃即安胎又健康!
    保胎,是一種優生的保護性措施之一。所以大多數準媽媽會選擇一些適合的食譜來調養,為防早產及流產,準媽媽的飲食安排要科學合理。
    如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料,多吃菠菜和魚也是安胎保胎的最佳選擇。
    01、菠菜炒雞蛋
    材料:
    雞蛋,菠菜
    制作方法:
    1.雞蛋打散,菠菜洗凈切段;
    2.先把菠菜在開水中焯一下撈出(去除里面含的草酸);
    3.起油鍋炒熟雞蛋;
    4.放入菠菜;
    5.放鹽快速翻炒即可出鍋。
    營養點評:菠菜富含葉酸和鐵,對孕婦的補血或預防胎兒畸形有一定的好處。
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    02、蓮子糯米粥
    材料:
    蓮子,糯米
    制作方法:
    1.溫開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗凈;糯米淘洗干凈,清水浸泡1-2小時,撈出瀝干,待用。
    2.刷凈煮鍋,放入蓮子、糯米,清水適量,置火上,煮成粥,白糖調味,即可食用。
    營養點評:補中益氣,清心養神,健脾和胃,養胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效,常食可以養胎。孕早期或對于有習慣性流產史的孕媽媽尤為好。
    03、參芪燒鯽魚
    材料:
    黃芪10克,冬筍片15克,黨參6克,活鯽魚約750克,香菇(水發)15克。
    西安月嫂培訓公司-孕期食譜推薦安胎有健康 制作方法:
    1.將活鯽魚除去鱗和內臟后洗凈,在魚身上斜切成十字花刀。黃芪、黨參切成厚片。香菇切成對開,姜、蔥、蒜切碎。
    2.將炒鍋置火上,放花生油燒六成熟時,下鯽魚炸成金黃色,撈出,去油。
    3.將炒鍋置火上,放入豬油、白糖炒成棗紅色時下炸好的鯽魚。同時下黃芪、黨參,燒開后移文火上煨。
    4.待湯汁已濃、魚已熟透時將魚撈出,放在魚盆內。除去黃芪片、黨參,再把筍片、香菇、蔥、姜、蒜放入湯勺內,燒開后撇去油沫,用水豆粉勻芡,淋上豬油即成。
    營養點評:此膳食能夠補血補氣,除濕安胎。適用于肺氣虛所致的咳嗽氣短、婦女體弱、胎動欲墜以及小便不利等癥。適合孕早期。
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