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西安月嫂培訓中心-坐月子期間要注意那些禁忌?
作者:西安好月嫂家政服務有限公司 發布日期:2021-01-24 21:54

    西安月嫂培訓中心-坐月子期間要注意那些禁忌?,在中國有坐月子的傳統,不少人認為坐月子如果不注意,以后可能會落下病根。
    的確坐月子對于孕婦而言,還是比較重要的,尤其是飲食方面,吃得正確不但能將身體養好,還有利于產奶,滿足胎兒口糧。
    坐月子飲食講究三方面:健康、均衡、營養;原則上是什么都可以吃,并沒有什么特別的禁忌。但是有少部分孕婦體質不佳,需要遵循一定的飲食規則。
    一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。
    二、適當增飲奶類、多喝湯水。
    三、產褥期食物多樣、不過量。
    四、忌煙酒,避免喝濃茶和咖啡。
    五、科學活動和鍛煉,保持健康體重。
    六、注意飲食干稀搭配,葷素搭配,避免偏食,清淡適宜,易于消化。
西安月嫂培訓中心-坐月子期間要注意那些禁忌?
西安月嫂培訓中心-坐月子期間要注意那些禁忌?
    坐月子應該怎么吃才科學?
    1、適當增加營養,但不過量
    產后媽媽在營養需求上的確要求更多,但這并不意味著吃得越多就越好。過多的蛋白質、脂肪攝入,不僅會加重消化系統和腎臟負擔,還會影響產婦吃其他食物的量,容易造成營養不均衡。因此,坐月子期間飲食應該注意均衡多樣,但都不過量為好。
    2、多喝奶,多喝湯水
    鈣是人體發育不可缺乏的營養物質,而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素,所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。而牛奶的含鈣量較高,也容易被人體吸收,所以建議新媽媽每天應多喝牛奶。
    此外,產后媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關。喝水不足時,會使媽媽乳汁分泌量減少。所以,月子期需要哺乳的新媽媽應該多喝湯水。但要記得,不要喝太過油膩的湯,或者把湯上面那層油去掉后再喝。
    3、重視蔬菜和水果
    新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分,可以增進食欲,增加腸蠕動,防止便秘,促進乳汁分泌,是產后媽媽不可缺少的食物。
    4、注重飲食多樣化,不偏食、挑食
    西安月嫂培訓中心-坐月子期間要注意那些禁忌?,坐月子期間,為了保證營養攝取均衡,媽媽要注意合理搭配飲食。不要認為某種食物很有營養,于是就大量或是長期的食用這一種食物。產后媽媽應盡可能的攝入更多種類的食物,才能保證各類營養元素都能得到補充。
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